O verão chegou e o calor está insuportável. A estação mais quente do ano chegou e, junto com ela, aquela vontade de passeios ao ar livre. Praia, piscina, cachoeira, parque… não importa o programa, a certeza é de algumas horas de diversão e muito sol. E para aproveitar esse período sem surpresas desagradáveis, é importante adotar alguns cuidados no verão.
A exposição às altas temperaturas preocupam por serem causadoras de problemas que afetam a saúde, como queimaduras e desidratação. A boa notícia é que é possível adotar algumas atitudes para curtir o verão sem o risco de imprevistos. Quer saber quais são elas? Continue a leitura!
Use protetor solar
O filtro solar é um grande aliado para proteger a pela dos raios UVA e UVB. E não pense que ele deve ser utilizado apenas na praia. Principalmente durante o verão, é importante passar o protetor algumas vezes ao dia, independentemente da programação. Utilizando um fator de proteção de no mínimo 30, você está protegendo sua pele de manchas causadas por queimaduras, envelhecimento precoce e até mesmo do câncer de pele.
Se a ideia é aproveitar as férias para conhecer muitas praias e piscinas, passe o protetor solar ao menos 30 minutos antes do passeio para que a pele consiga absorver adequadamente o produto. Lembre também de renová-lo a cada duas horas e a cada vez que sair da água.
Mantenha-se hidratado
A hidratação, tanto a externa como a interna, é fundamental. Para conservar a pele, capriche no hidratante corporal e de rosto. Prefira aqueles mais fluidos para ter uma sensação de maior leveza e manter a oleosidade controlada.
É fundamental beber bastante água! O interessante é ingerir, no mínimo, 3 litros por dia. Água de coco e sucos naturais também são boas opções para o clima quente. Já as bebidas alcoólicas devem ser evitadas, uma vez que o álcool causa a perda de líquido e desidrata o corpo.
Use óculos de sol
Entre os cuidados no verão, o dos olhos também precisa ser uma prioridade. Não esqueça dos óculos escuros, principalmente quando for sair nos horários de sol mais intenso — de 10 às 16 horas. Confiar na qualidade do produto é outro ponto importante. Antes de investir em um, confira o nível de proteção das lentes contra os raios UV e desconfie quando o preço for baixo demais.
Tenha cuidado com a alimentação
Comidas mais leves têm a cara do verão. Além de causar uma sensação de maior frescor e disposição, alguns alimentos ainda ajudam na hidratação e retenção de vitaminas e minerais importantes. É o caso das frutas, saladas, legumes cozidos e peixes.
Quando comer fora, tenha uma atenção especial ao local escolhido. Nessa época do ano, alguns estabelecimentos podem ter dificuldades em manter uma refrigeração adequada dos alimentos.
O sol traz consigo oportunidades maravilhosas! É a chance perfeita de admirar o céu azul em algum cenário paradisíaco e refrescante. Tomando os devidos cuidados no verão, esses atrativos se tornam ainda mais imperdíveis e inesquecíveis. E vale lembrar que as crianças também precisam estar protegidas! Sendo assim, aproveite nossas dicas para toda a família e curta tudo o que essa estação deliciosa tem a oferecer!
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