Tempos de eleições, correria, trânsito, dívidas – são algumas situações que colocam em risco nosso equilíbrio e o corpo prepara diversas alterações para se “defender”. O nível de cortisol, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam, o fígado libera glicose, as pupilas ficam dilatadas, o fluxo sanguíneo cerebral se intensifica, entre outras reações.
Todo esse mecanismo é resultado do que chamamos de estresse, que antes chamávamos de estafa, mas apesar de serem mudanças naturais do organismo, quando acionadas em excesso, podem provocar diferentes sintomas e problemas de saúde, visíveis ou não. É preciso ser vigilante.
Vamos conversar sobre quatro sinais que indicam que o seu nível de estresse está além do natural:
– Irritabilidade
– Disfunções sexuais
– Dificuldade para dormir
– Problemas de memória
1. Irritabilidade
Você fica irritado com frequência, perde a paciência facilmente e tem momentos de explosão, muitas vezes, sem um motivo aparente? Pois saiba que isso é um dos principais sinais de estresse excessivo. O estresse aumenta a produção de cortisol e adrenalina, hormônios que deixam o corpo em estado de alerta e preparado para reagir a situações adversas. O problema é que esse efeito deixa a pessoa mais suscetível a ter reações exageradas, ficar impaciente e, consequentemente, ter uma irritabilidade maior. Aumente a vigilância.
2. Disfunções sexuais
Não é sempre, mas quando há uma situação causando estresse constante para o cérebro, pode ser mais difícil “desligar” a cabeça e focar em outras coisas. E esse desafio acaba sendo um grande empecilho para a vida sexual.
Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine observou uma redução significativa no desejo sexual (libido) de mulheres com estresse elevado. Isso acontece devido a fatores psicológicos e hormonais. Afinal, a condição causa distração, dificultando a concentração, e aumento do nível de cortisol, responsável por suprimir os hormônios sexuais.
Além de prejudicar a libido, o estresse pode atrapalhar a fertilidade, tanto masculina quanto feminina Em homens, por exemplo, ocorre uma interferência na formação dos espermatozoides. Já em mulheres, o estresse pode modificar o ciclo menstrual, resultando em uma infertilidade temporária.
3. Dificuldade para dormir
Uma noite mal dormida, traz outras noites assim. Aliás, assim como há dificuldade para se concentrar nos desejos sexuais, pessoas estressadas também têm problemas para relaxar e dormir. Não à toa a maioria dos casos de insônia primária (que não está associada a doenças ou dependências químicas) é causada por estresse.
Uma pesquisa feita com americanos adultos que tinham insônia ocasional observou que quase 50% dos casos tinham relação com estresse – sendo 28% de estresse com o trabalho e 20% de estresse com familiares. Então, quando você diz que determinada situação está “tirando o seu sono”, saiba que isso pode estar realmente acontecendo.
4. Problemas de memória
O estresse altera o Sistema Nervoso Central que, por sua vez, promove algumas alterações hormonais. E são justamente essas mudanças que podem prejudicar a memória – especialmente o aumento da produção de cortisol.
Estudos notaram que níveis de cortisol cronicamente elevados (comuns em pessoas com estresse além do que é considerado natural) podem alterar a estrutura e a função do hipocampo, área do cérebro que é a sede principal da memória. Com isso, o estresse pode causar algumas alterações na memória e na cognição.
Se você apresenta esses quatro sinais, há fortes indícios de que você está com estresse elevado. Busque incluir momentos de relaxamento na sua rotina, caso os sintomas sejam persistentes e severos procure ajuda médica o quanto antes.
Referências
Universidade Estadual de Campinas. Site MinhaVida